Полезные советы
Фитнес

Как убрать жир с талии и боков

Как считают специалисты по похудению, уменьшение калорийности рациона и увеличение интенсивности физических нагрузок убирает лишний жир в первую очередь с талии.

Поэтому рекомендуется всем, мечтающим о плоском животике, снизить количество потребляемых калорий до 1500-2000 ккал.

В рационе при этом должна преобладать грубоволокнистая пища. По данным исследований, прием в пищу ежедневно 4-7 порций еды из цельного зерна позволит снизить вес сильнее, чем если просто сидеть на диете. Богатая пищевыми волокнами пища ускоряет насыщение, очищает желудочно-кишечный тракт и способствует избавлению от запоров. В итоге живот перестает выпирать и становится более плоским.

Также полезны для живота и талии молочные продукты. Содержащийся в них кальций уменьшает синтез гормонов, способствующих накоплению жира.

Для ускорения процессов похудения специалисты рекомендуют физические нагрузки ежедневно в течение не менее тридцати минут. Правильного питания вкупе с интенсивными физическими нагрузками вполне достаточно для того, чтобы полностью ликвидировать лишний жир на животе. А это может оказаться отличным стимулом для дальнейшего похудения.

Комментировать

Что представляет рыба-зубатка?

Ловля зубатки
Ловля зубатки