Полезные советы
Советы начинающему бодибилдеру

Советы начинающему бодибилдеру

Желание сделать свое тело сильным и красивым вполне понятно.

Именно по этой причине в тренажерных залах с каждым годом увеличивается количество желающих заняться «железным спортом». Однако для достижения успехов важно не только поднимать железо, но и делать это правильно.
Об этом сказано в дальнейших рекомендациях.

1. До тренировки, во время её и после важно постоянно делать растяжку.

Мало того, что это стимулирует рост мышц, так это ещё и значительно уменьшает риск получить травму.

2. Нужно перед тем, как заняться накачкой мышц, составить план.

Причем план четкий. Нужно его придерживаться. Если же какие-то элементы в нем длительное время не работают, необходимо убрать их из своего плана, заменив другими. Помните, что бездумная накачка ещё никого не сделала Шварценеггером.

3. Что бы там не говорили, но только упражнения с тяжелыми весами способны сделать вас сильнее и помочь нарастить мышечную массу.

Упражнения на повторения с небольшими весами тоже нужны, но они предназначены для отточки рельефа, они сделают вас выносливее, но не сильнее.

Постоянно стремитесь увеличить вес, особенно это касается базовых упражнений: жим, становая тяга, приседания.

Комментировать

Что представляет рыба-зубатка?

Ловля зубатки
Ловля зубатки