Полезные советы
Девушка отжимается от пола

Упражнения для сушки тела для девушек

Строгое соблюдение диеты для сушки тела для девушек должно сочетаться с выполнением определенной системы силовых упражнений для формирования тела с использованием тяжестей (железа).

Организм при этом работает не так, как при выполнении обычных упражнений, а в усиленном режиме. Оптимальным вариантом являются занятия в спортзале с хорошим тренером.

При выполнении упражнений для сушки тела в домашних условиях, следует помнить о нескольких правилах.

1. Весь комплекс упражнений должен выполняться без отдыха. Допускается короткий перерыв длительностью не более минуты.
2. Небольшой рабочий вес с большим количеством подходов является оптимальным.
3. Обязательны кардио- и аэробные нагрузки. В несколько заходов должен выполняться бег на велотренажере и на беговой дорожке (например, 3 подхода по 30 минут).

Ежедневными должны стать утренняя зарядка, плавание, утренний бег, качание пресса. Эти упражнения лучше выполнять утром или вечером.

Опасности и противопоказания

Необходимо помнить, что в сушке тела для девушек кроется определенная опасность. Во-первых, существует большая вероятность того, что сразу после окончания диеты вы начнете активно набирать вес. Во-вторых, если нарушать режим тренировок, все усилия могут пойти насмарку и результата сушки пресса — красивого рельефа можно не увидеть. Вместо этого человеку грозит постоянное чувство голода и измученный вид. Поэтому, если вы все же решились заняться сушкой тела, будьте очень организованы, мобилизуйте свою волю и не пропускайте ни одной тренировки.

Важно помнить и о противопоказаниях, которые имеет сушка тела. Для девушек таковыми являются беременность и кормление грудью, сахарный диабет, заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, большие интеллектуальные нагрузки.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Комментировать

Что представляет рыба-зубатка?

Ловля зубатки
Ловля зубатки